椭圆机训练手脚并用，可以更大化让全身多个部位参与有氧运动，的效率**高，椭圆机的效果是非常不错的。

椭圆机后的身材效果是全身匀称的健美身材（这点区别于单纯的无氧训练练出的身材局部不协调）。

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也可以在过道上做手臂平举，然后再向上举起，放下，姿势类似于飞翔，可来回做100次。

每次锻炼的时候，都能感觉到脖子附近肌肉的紧张和松弛，能缓解脖子疲劳。

只要细心并乐于锻炼，办公室里面还是能玩出很多花样的。

在休闲的时候，放下你手中的“连连看”、“泡泡龙”游戏吧!你对健身的需求是增强肌力，健身计划越能激起你的兴趣，那么这类强调的健身房是更好的考虑。

除了健身也要美如果你对健身房的期待是找一个暂时休闲美丽的空间，除了活动筋骨外也能进行美容护理，内外兼修，跑步机厂，却并不想练就一身阿诺式的强壮肌肉，不妨考虑兼具健身和美容服务的健身房。

这些健身房除了提供一般心肺训练与肌力训练器材之外，也设立美容中心，跑步机能*，有美容师提供护理，指压甚至芳香，可以多方位照顾到你的需求。

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