对于跑步机和户外跑步哪个效果好的，可谓是众说纷纭，观点不过是：1、说户外跑步效果好的：他们觉得室外空旷跑步无阻，室外跑步机直销，更容易跑出成绩，而且跑步机由于速度有时会跟人的节奏跟不上，很容易造成膝关节不同程度受伤，所以坚持户外跑步好。

2、说跑步机效果好的：他们觉得跑步机可以设置匀速，而在户外跑步会由于自己原因让跑步速度降低，当然也就降低了跑步效果和*效果，还是跑步机好。

健身教练解答两者区别不大：出于健康和*锻炼角度考虑则跑步机更好。

健身教练表明过其实户外跑步和健身房跑步差距的确不会太大，就看你自己如何选择。

而且，户外跑步（公路跑和操场绕圈）对于提升耐力和心肺功能的优越性要比在跑步机上要好的多。

但是，出于健康和*锻炼的角度来说，跑步机会好一点。

其实跑步机的设置，就是为了锻炼，比方它的传送带，可以增加运动者与其之间的摩擦，效果要比外面马路上的摩擦效果好;其次，跑步机可以自由调节坡度，路面坡度的变化，都能改变跑步者的全身状态;更智能，跑步机可以更好的检测心率，监控热量。

而户外跑步，面临的问题就是空气质量，而且户外跑步的场地也有限制，*室外跑步机厂家，跑步**总消耗热量和脂肪肯定达不到跑步机的效果。

户外跑步的独特优势1、自我速度更可控如果你习惯速度较快的跑步，在速度过快的情况下，人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏的话，很容易就会造成膝关节不同程度的受伤。

而户外跑步则可以随时自己控制自己的跑步节奏，膝关节因为自己调节速度的大小，室外跑步机生产厂家，不容易受伤。

2、可呼吸户外新鲜空气在户外地面上跑步能够呼吸新鲜空气，能够欣赏到户外的风景，在户外地面上跑步能够让人心情开朗。

户外跑步——**原始简单的跑步形式，在城市道路、公园跑道、塑胶跑道等环境中进行跑步运动，室外跑步机，野外跑步不在今天讨论范围之内。

跑步机——根据传速带的原理设计，能够在室内模拟跑步运动，可以安装在家中或健身房内，在有限空间内进行跑步运动。

分为主动式和被动式。

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